瘦到90斤不是梦,老人常吃保健康

1. 玉米渣和老南瓜准备好,黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富,2)小米冲洗2遍

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5.
煮到玉米渣软糯而且没有硬芯时,将南瓜块倒入锅里,小火煮10分钟左右即可关火,当然还要看南瓜块大小来调整时间喽。

:南瓜 200克、玉米渣 半碗、小米 半碗、冰糖 适量

做法:

  1. 老南瓜刮皮去籽切小块,籽可以晾干炒着吃,有降糖的效果而且还很香;

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一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

  1. 玉米渣淘洗两遍,泡凉水半小时;

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8)加入泡好的枸杞冰糖

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:不喜欢吃甜的就不用加糖,因为南瓜本身就含有糖份,那样还能吃出玉米淡淡的香味!

1)准备好食材

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:1、先把玉米渣和小米淘洗一遍,放入5倍的水量,浸泡30分钟,开大火煮开后转中小火煮25分钟;

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

烹饪小技巧: 1.
玉米粥加碱是因为玉米中的烟酸(也称尼克酸)这种B族维生素是结合状态,不易被人体吸收。如果加碱,就能把它释放出来。但加碱也会破坏其中的维生素B1和B2,所以请视需要来酌情加碱;

春季养生,除了多吃绿色食物,也要常吃一些黄色食物,因为黄色食物不仅好看,而且营养也很丰富。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富,维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生,维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。还可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。

(ps:我比较懒,我直接冲一杯❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤。这是朋友给我介绍的。这粉排毒的功能可是杠杠的,富含天然食物纤维,有助控制体重,减肚子;最最最重要的是还可以美容养颜,祛痘痘,改善蜡黄面色,想要皮肤嫩得可以挤出水来,就要懂得怎么吃。)

【南瓜玉米碴粥】 材料:小粒玉米渣1碗,老南瓜1块,碱面1小撮,清水适量
制作过程: 1. 玉米渣和老南瓜准备好,用量随自家来调整;

所以今天我分享一道全用黄色食物做成的早餐营养粥——三黄粥,一听这名字就好理解,三种原料全部都是黄色的,小米的软糯,玉米的香甜,南瓜多糖且营养丰富,这三种普通的食材一起熬煮成粥,香甜软糯,吃起来润滑美味,而且营养价值高,健脾益胃,春天用来做早餐或晚餐都比较合适。

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

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南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化;玉米也是一种热门的保健食品,维生素含量是稻米、小麦的5—10倍,含有丰富的纤维素,不但可以刺激肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出;而小米的营养价值非常高,同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5—3.5倍、维B2高1倍,而纤维素更比大米高出2~7倍。

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

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2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

4.
汤锅中倒适量凉水,将玉米渣倒入水中,大火煮开,转小火,捏一撮食用碱面,可以让玉米渣粥更加的粘稠;

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2)红薯、玉米洗干净。

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥,延缓皮肤衰老,加快皮肤细胞修复,增强皮肤弹性的作用,可作为女性美容养颜长吃食物;南瓜多糖具有降低血糖值的作用;南瓜中的维生素A能保护胃肠黏膜,维生素D有促进钙、磷的吸收,能起到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视极有益处

5、关火焖至十分钟即可出锅;

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  1. 南瓜尽量选择老而且口感面甜的品种。

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2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

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4)高压锅中先放入水,再放入小米。

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11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

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3)盖锅盖,大火煮滚。

秋天是丰收的季节,也是绿色变金色的季节。在此季最突出的食物就是南瓜了。南瓜既可以做菜,也可以当主食,不管是城里还是乡下,它都是极受欢迎的。简单的做法可以蒸煮烤,复杂一点儿的可以用它炖肉或者打成泥蒸各种面食和甜点。

4、加入冰糖再煮10分钟左右就可以了,冰糖按自己喜欢的甜度来调整,煮至南瓜软烂,玉米渣粘稠就可以了!

5)放入糯米与小米

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2、煮粥的过程中准备好南瓜,去皮去籽后切成小块,切的时候把皮上的一些硬块去掉,以防影响口感;

3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

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3、粥煮了25分钟后倒入切好的南瓜;

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

今天我来个最简单也是最养胃的南瓜玉米渣粥。玉米和南瓜都是金灿灿的,从颜值上就胜了。玉米碴是干玉米粒磨成小粒粒而成的,可以分成粗粒、中粒、小粒、玉米面,各有不同的吃法。和南瓜煮粥我用了小粒的,要提前半小时泡凉水,使玉米渣湿透,煮起来会省时间省燃气。南瓜切块临出锅前10来分钟放入粥里,这样既能保持形状,还能将南瓜的甜味和香气渗透在粥里。

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1)准备食材

一碗营养丰富又简单的三黄粥就煮好了,早上喝一碗这个粥,非常养胃哦!

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

5)然后放入苹果丁。

1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

做法:

银耳小米粥

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

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10)关火加盖,焖10分钟即可

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3)苹果去皮去核后切小丁。

苹果小米

7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

白露黄金粥

鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

3)小米200克洗净

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9)放入冰糖炖5分钟即可

4)煮沸后加切好的南瓜

做法:

6)即可关火。

6)放入小米,大火煮开后,转小火

5)红薯去皮切成块。

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

4)煮锅加水,玉米入锅煮。

8)常常搅拌一下,防止粘锅底

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2、含蛋白质的食物

做法:

做法:

2)小米冲洗2遍。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

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饮食上调理内分泌失调

3、富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,还有杂粮类的食物!

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

1)准备食材

5)煮开后转小火煮10分钟

做法:

1)把玉米面加水调开

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做法:

6)煮开后放入处理好的红枣

3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可

做法:

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

10)打成南瓜糊

玉米面粥

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百合花莲子小米粥

9)再小火煮10分钟

莲子小米粥

3)玉米切成小块儿。

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

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食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

5)将玉米粒倒入粥中

5)见到粥已粘稠。

3)再放入燕麦片煮开

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)出锅时,放入菠萝

9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

1)所有材料准备好。

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

上面给大家介绍的食谱,接下来给大家说下饮食上需要注意下什么

6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

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枸杞玉米五彩羹

甜玉米红薯粥

4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

1、多吃富含钙和维生素B的食物

7)放入百合花,小火炖10分钟